Nasıl kolay uyunur? İyi uykunun formülü: Erken aydınlanıp geç kararan hava, sıcaklıklar ve nem bunaltıcı şekilde artıyor… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. … 3- Uyku haplarını gelişigüzel almayın. … 4- Bol su için. … 5- Pamuklu pijamalar tercih edin. … 6- Yatağınızın ve yastıklarınızın rahat olduğundan emin olun. … 7- Odanızı havalandırın. Daha fazla makale…•28 Temmuz 2020 Nasıl uyuya kalınır? Uykuyu Getirmenin En Etkili 9 Yolu 1. Sık sık mola verin. Uzun süre konsantre olmak aşırı yorgunluğa yol açabilir. … Kafein tüketin. … 3. Aktivitelerinizi değiştirin. … Biraz temiz hava…
Yorum Bırak